Meditation

Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit bzw. der Konzentration. Somit ist es heute nicht im eigentlichen Sinne nachdenken, sondern man lenkt seine Aufmerksamkeit bewusst auf unterschiedliche Objekte, um somit hauptsächlich aus dem Gedankenkarussell und zur Ruhe zu kommen. Das Üben von Meditation bewirkt nachhaltige positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Erleben. Meditation kann aber auch dazu genutzt werden, um zu spezifischen religiös definierten Einsichten und Zuständen zu kommen, wie es in verschiedenen Religionen und spirituellen Richtungen der Fall ist. Meditationstraining hat positive Effekte auf Kognition, Affekt, Hirnfunktion und Immunsystem sowie auf die psychische Gesundheit, was in tausenden von wissenschaftlichen Studien belegt worden ist.

Es gibt die verschiedensten Arten von Meditationen. Ich unterrichte moderne Meditation, die an keine Religion oder Dogmen gebunden ist. In meinen Meditationen üben wir nicht zu meditieren, um ein Meister im Meditieren zu werden, sondern wir lernen zu meditieren, um unser Leben besser meistern zu können.

Was ist überhaupt Meditation? Meditation ist eine Hilfe für den Alltag. Du kannst damit zur Ruhe kommen, kommst weg vom Stress, Deine Gedanken bekommen eine Pause und Du findest wieder zu Dir selbst und kannst Dich wieder spüren. Ruhe, Gelassenheit und Klarheit kehren in Dein Leben ein.

Entspannung, Achtsamkeit und der Atem sind für mich die drei grundlegenden Elemente, die zur Meditation gehören. Jede meiner Meditationen kann somit anders ausfallen, aber ich achte darauf, dass jede Meditation diese drei Elemente enthält. So kann es eine auf den Atem aufgebaute oder eine achtsamkeitsbasierte Meditation sein, aber es kann auch einmal eine visualisierte Reise, eine Reinigungs- oder eine Chakrameditation geben.

Der Vorteil Meditation in einer Gruppe zu üben, gegenüber einer Meditation auf einer App oder über youtube ist, dass man wenigstens 1x in der Woche in der Meditation begleitet wird und danach Fragen beantwortet bekommt oder auch von Erfahrungen der Mitmeditierenden profitieren kann. Zudem ist die Energie in einer Gruppe immer sehr besonders, so dass das Meditieren in der Gruppe tiefer geht als alleine. Ein wesentlicher Vorteil ist, dass ich dir einfache Techniken mitgebe, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.